Las equipaciones de atletismo han sido fruto de la persistencia de dos grandes corredores populares como son Luis Fabrega y Salvador ("El guardia" jajaja, es que no me sé tu apellido Salva!). Estas dos figuras de las medias maratones fueron los culpables de que este grupo de amigos/as (de momento no hay ninguna amiga, pero pronto la habrá porque está haciendo Carlos unas gestiones, y al final les pone la cabeza como un bombo a las chicas y por no escucharlo.. al final alguna cae), en fin... que los/las "SaltaCequiaS" tienen nuevas equipaciones gracias a estos dos figuras y patrocinadas por:
viernes, 29 de enero de 2010
miércoles, 27 de enero de 2010
Los/as SaltaCequiaS
Hola compañeros, me alegro de que sigais el blog aunque sea de cuando en cuando, o muuuu de cuando en cuando, pero por lo menos lo leeis.
Que sepais que cualquiera de vosotros puede escribir lo que quiera en el blog y si por lo que sea, alguno no puede escribir, mandarme un email al rmlesly@gmail.com y lo soluciono.
Bueno pues, no os hago esperar más, aqui teneis el logotipo de los Saltacequias, os puede gustar más o menos (me da igual), pero es lo que hay.
Que sepais que cualquiera de vosotros puede escribir lo que quiera en el blog y si por lo que sea, alguno no puede escribir, mandarme un email al rmlesly@gmail.com y lo soluciono.
Bueno pues, no os hago esperar más, aqui teneis el logotipo de los Saltacequias, os puede gustar más o menos (me da igual), pero es lo que hay.
viernes, 22 de enero de 2010
lunes, 18 de enero de 2010
Nueva equipación de Atletismo
El grupo de amigos del atletismo: "Los Salta'cequias" con el fin de promocionar el atletismo en Albox y alrededores, esta formando un grupo de deportistas o corredores populares.
Esta en vías de desarrollo unas equipaciones para la práctica de dicho deporte. Los colores en principio van a ser los del municipio, el azul claro y el blanco. Es decir, Pantalón azul celeste y camiseta blanca, aunque probablemente tendremos dos camisetas, una sin mangas y otras con mangas, y una de cada color (blanco y azul celeste)
Tenemos varios patrocinadores pendientes de confirmación, pero definitivos estan:
Clinica Veterinaria Neox
Gran Sport o Comercial Deportes
Amstel "Mario"
Juan "El Puntas" Alfarería
A pesar de tener patrocinadores, las equipaciones llevaran un gasto individual, de cada uno de los miembros del grupo, que ahora mismo no es posible cuatificar.
Un abrazo y pronto a estrenar equipaciones nuevas. Por aqui se oye decir a alguien que el estreno será en la maratón de Sevilla del próximo mes de Febrero, concretamente el día 14. Suerte a los valientes!
Esta en vías de desarrollo unas equipaciones para la práctica de dicho deporte. Los colores en principio van a ser los del municipio, el azul claro y el blanco. Es decir, Pantalón azul celeste y camiseta blanca, aunque probablemente tendremos dos camisetas, una sin mangas y otras con mangas, y una de cada color (blanco y azul celeste)
Tenemos varios patrocinadores pendientes de confirmación, pero definitivos estan:
Clinica Veterinaria Neox
Gran Sport o Comercial Deportes
Amstel "Mario"
Juan "El Puntas" Alfarería
A pesar de tener patrocinadores, las equipaciones llevaran un gasto individual, de cada uno de los miembros del grupo, que ahora mismo no es posible cuatificar.
Un abrazo y pronto a estrenar equipaciones nuevas. Por aqui se oye decir a alguien que el estreno será en la maratón de Sevilla del próximo mes de Febrero, concretamente el día 14. Suerte a los valientes!
martes, 12 de enero de 2010
Comienzo del Plan: Fortalececimiento de piernas..
Bueno pues siguiendo con nuestro "cursillo" monográfico referente al FORTALECIMIENTO DE PIERNAS, hoy se lo dedicamos a las máquinas del gimnasio, para el que pueda "permitirse" sacar tiempo y dinero para él.
Sí no, siempre tendremos algún remedio casero, que se mencionara al final del documento.
En el GIMNASIO:
Recuerda que cada ejercicio produce un trabajo diferente por eso es bueno dedicarle un dia a la semana para realizar la serie completa de ejercicios en maquina.
Siempre antes de empezar se debe caminar cinco minutos para calentar los musculos, tambien pueden ser cinco minutos de bicicleta. Al finalizar los ejercicios hay que estirar muy bien.
1- Sentadas en la maquina para cuadriceps con el rodillo a la mitad de la pierna, estirar elevando el rodillo y regresar a la posicion inicial.
Se recomienda para los principiantes hacerlo con la menor carga posible.
Mujeres: Realizar 3 series de 10 repeticiones cada una.
Hombres: Realizar 3 series de 15 repeticiones cada una.
2-Acostada boca abajo en la maquina de isquiotibiales con el rodillo a la altura de la pantorrilla, elevar las piernas como si fueran a tocarse la cola con los talones hasta alcanzar un angulo recto y regresar a la posicion inicial.
Empezar con la menor carga posible.
Realizar 3 series de 10 repeticiones cada una.
Mujeres: Realizar 3 series de 10 repeticiones cada una.
Hombres: Realizar 3 series de 15 repeticiones cada una.
3-Prensa para trabajar cuadriceps y gluteos.
Para hombres en la prensa vertical y las mujeres en la prensa horizontal.
Sentada en la presna con la cola bien atras y la espalda bien apoyada en el respaldo.
Se empieza el ejercicio con las piernas flexionadas, se estiran sin trabar las rodillas (sin etension total) y se vuelve a la posicion inicial.
Empezar siempre con poca carga.
Mujeres: Realizar 3 series de 10 repeticiones cada una.
Hombres: Realizar 3 series de 15 repeticiones cada una.
4- Sentada en la maquina de aductores con la cola bien atras y la espalda bien apoyada en el respaldo.
Colocar una pierna sobre cada almohadilla.
Cerrar las piernas centrando la fuerza en los aductores y regresar a la posicion inicial.
Empezar siempre con poca carga.
Mujeres: Realizar 3 series de 10 repeticiones cada una.
Hombres: Realizar 3 series de 15 repeticiones cada una.
5- De pie frente a la maquina para gemelos.
Pararse sobre la tarima con las almohadillas sobre los hombros y los pies juntos.
Elevar los talones (los dos al mismo tiempo) y regresar a la posicion inicial.
Empezar siempre con poca carga.
Mujeres: Realizar 3 series de 10 repeticiones cada una.
Hombres: Realizar 3 series de 15 repeticiones cada una.
REMEDIOS CASEROS:
Otras maneras de fortalecer las piernas es correr por la arena de la playa o mejor todabia es correr en el mar (la altura del agua no tiene por que llegar a la rodilla), con que nos llegue a la tibía SUFICIENTE, claro está cuanto más nos metamos en el agua mayor esfuerzo y sacrificio, pero para empezar con que nos llegue un poco más que el tobillo, vamos SOBRADOS, el calzado, unos escarpines, o mejor todabia NADA de calzado.
Ni que decir tiene el PROGRAMAR dentro de nuestro Plan de Entrenamiento las "queridas cuestas", al menos una vez a la semana, se deben realizar 10 cuestas de unos 300 metros con un grado de inclinación "asumible" por el corredor.
Pués nada chicos a FORTALECERSE, pero para ello te recomiendo lo más importante de todo:
Disciplina, continuidad, motivación, diversión, felicidad y ante todo MUCHA CALMA.
Sí no, siempre tendremos algún remedio casero, que se mencionara al final del documento.
En el GIMNASIO:
Recuerda que cada ejercicio produce un trabajo diferente por eso es bueno dedicarle un dia a la semana para realizar la serie completa de ejercicios en maquina.
Siempre antes de empezar se debe caminar cinco minutos para calentar los musculos, tambien pueden ser cinco minutos de bicicleta. Al finalizar los ejercicios hay que estirar muy bien.
1- Sentadas en la maquina para cuadriceps con el rodillo a la mitad de la pierna, estirar elevando el rodillo y regresar a la posicion inicial.
Se recomienda para los principiantes hacerlo con la menor carga posible.
Mujeres: Realizar 3 series de 10 repeticiones cada una.
Hombres: Realizar 3 series de 15 repeticiones cada una.
2-Acostada boca abajo en la maquina de isquiotibiales con el rodillo a la altura de la pantorrilla, elevar las piernas como si fueran a tocarse la cola con los talones hasta alcanzar un angulo recto y regresar a la posicion inicial.
Empezar con la menor carga posible.
Realizar 3 series de 10 repeticiones cada una.
Mujeres: Realizar 3 series de 10 repeticiones cada una.
Hombres: Realizar 3 series de 15 repeticiones cada una.
3-Prensa para trabajar cuadriceps y gluteos.
Para hombres en la prensa vertical y las mujeres en la prensa horizontal.
Sentada en la presna con la cola bien atras y la espalda bien apoyada en el respaldo.
Se empieza el ejercicio con las piernas flexionadas, se estiran sin trabar las rodillas (sin etension total) y se vuelve a la posicion inicial.
Empezar siempre con poca carga.
Mujeres: Realizar 3 series de 10 repeticiones cada una.
Hombres: Realizar 3 series de 15 repeticiones cada una.
4- Sentada en la maquina de aductores con la cola bien atras y la espalda bien apoyada en el respaldo.
Colocar una pierna sobre cada almohadilla.
Cerrar las piernas centrando la fuerza en los aductores y regresar a la posicion inicial.
Empezar siempre con poca carga.
Mujeres: Realizar 3 series de 10 repeticiones cada una.
Hombres: Realizar 3 series de 15 repeticiones cada una.
5- De pie frente a la maquina para gemelos.
Pararse sobre la tarima con las almohadillas sobre los hombros y los pies juntos.
Elevar los talones (los dos al mismo tiempo) y regresar a la posicion inicial.
Empezar siempre con poca carga.
Mujeres: Realizar 3 series de 10 repeticiones cada una.
Hombres: Realizar 3 series de 15 repeticiones cada una.
REMEDIOS CASEROS:
Otras maneras de fortalecer las piernas es correr por la arena de la playa o mejor todabia es correr en el mar (la altura del agua no tiene por que llegar a la rodilla), con que nos llegue a la tibía SUFICIENTE, claro está cuanto más nos metamos en el agua mayor esfuerzo y sacrificio, pero para empezar con que nos llegue un poco más que el tobillo, vamos SOBRADOS, el calzado, unos escarpines, o mejor todabia NADA de calzado.
Ni que decir tiene el PROGRAMAR dentro de nuestro Plan de Entrenamiento las "queridas cuestas", al menos una vez a la semana, se deben realizar 10 cuestas de unos 300 metros con un grado de inclinación "asumible" por el corredor.
Pués nada chicos a FORTALECERSE, pero para ello te recomiendo lo más importante de todo:
Disciplina, continuidad, motivación, diversión, felicidad y ante todo MUCHA CALMA.
Mi Gozo en un Pozo
Como bien dice la ley de Murphy, "Si algo puede ocurrir mal, sucederá", pués eso es lo que me pasa con mis rodillas. Increible pero cierto. Hace un año aproximadamente salí de 4 meses en autentico reposo por una dolencia en la rodilla que nadie acertaba a diagnosticarme el porque. Después de ese tiempo me dicen que viene provocado por una rotación de la cadera, y hago rehabilitación para corregir. todo funciona bien y cuando empiezo de nuevo a "competir" o entrenar fuerte, otra vez dolor pero ahora en la otra rodilla. La rodilla izquierda inchada como una pelota, (según dicen es liquido sinovial) y una tendinitis de caballo, manda cojones. Pues menos mal que ayer iba a empezar el entrenamiento de puesta a punto, y no el específico, que si no soy capaz a partirme las tibias.
En fin, hay que reirse y tener paciencia. Un saludo pa todos y como dice el Tío Carlos:
ESA MAQUINAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!!
En fin, hay que reirse y tener paciencia. Un saludo pa todos y como dice el Tío Carlos:
ESA MAQUINAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!!
Existen muchos planes de entrenamiento según nuestros objetivos, los que he seguido se encuentran en:
http://www.runners.es/Entrenamiento/
http://www.elatleta.com/planes_entrenamiento/planes_entrenamiento.htm
Existe varios niveles iniciación, intermedio y avanzado... Según nuestras cualidades y entrenamiento accederemos al más realista, no vivir en falsas ilusiones...
http://www.runners.es/Entrenamiento/
http://www.elatleta.com/planes_entrenamiento/planes_entrenamiento.htm
Existe varios niveles iniciación, intermedio y avanzado... Según nuestras cualidades y entrenamiento accederemos al más realista, no vivir en falsas ilusiones...
lunes, 11 de enero de 2010
primer día del Plan PUESTA A PUNTO
La puesta a punto de mi rodilla y condición física en general la he programado para 3 semanas. A principios de Febrero si las molestias en la rodilla me lo permiten comienzo el entrenamiento para el maraton, consta de 12 semanas. El objetivo estar fino para finales de Abril.
Lunes 11 de Enero de 2010
Primer día de entrenamiento para puesta a punto del motor.
10 km a ritmo suave, más bien trote.
Pulsaciones:
Max 146
Min 66
Media 132
Ritmo de carrera
Max 4:30 min/km
Min 6:00 min/km
Media 5:04 min/km
Lunes 11 de Enero de 2010
Primer día de entrenamiento para puesta a punto del motor.
10 km a ritmo suave, más bien trote.
Pulsaciones:
Max 146
Min 66
Media 132
Ritmo de carrera
Max 4:30 min/km
Min 6:00 min/km
Media 5:04 min/km
Trail-running, Cabo de Gata - Nijar
Fecha: 7 Marzo 2010
Distancia: 28 kms.
Desnivel: 300 metros (positivo y negativo)
Salida: Rodalquilar (oficina del Parque). Llegada: San José
Categorías: Runner y Senderista
para más información
Objetivos año 2010
Cada año es interesante marcarse objetivos para conseguir nuestras metas… Voy a dividir según nuestras perspectivas anuales:
- Introducirnos en el mundo del running. Conocer nuevas amistades, hábitos saludables, una mentalidad abierta al cambio hacía una vida de más calidad.. Este es el paso más importante..Sólo es necesaria la motivación..¿y dónde se vende esta motivación? La motivación surge cuando hay conocimiento de los beneficios que conlleva la práctica deportiva, tanto físicos como psicológicos. Sólo necesitas llevarla a la acción¡¡ y comenzamos el año es buen momento primero de que te pique el gusanillo del running y luego de disfrutar del mismo.
- Desarrollarnos en el running unas metas de diversión. Cuando uno ya es runners, es una forma de interpretar la vida….Puedes incorporarte a alguna carrera, sólo por el ambiente de la misma, por crear lazos, por buscar una conexión entre diversión y salud… Incluso salir unos minutos a andar y correr, luego sólo correr.. Todo depende de tus objetivos y motivación..
- Metas competitivas. Para aquellos amantes de la superación y desarrollo. Ya nos marcamos metas por tiempos, por minutos km, posiciones...
Según nuestra mentalidad, motivación y objetivos nos planteamos unas metas realistas, esto es muy importante, unas metas realistas… Si es poco, poco y si esta tarde, tarde …. Pero lo que nos planteamos, sea después de una análisis serio de lo expuesto… Puedes hacerte un plan de entrenamiento (competición) o simplemente plantearte los días que puedes salir y cumplirlos..
Fuerza y poder¡¡¡ Vamos runners a comenzar el año¡¡¡
- Introducirnos en el mundo del running. Conocer nuevas amistades, hábitos saludables, una mentalidad abierta al cambio hacía una vida de más calidad.. Este es el paso más importante..Sólo es necesaria la motivación..¿y dónde se vende esta motivación? La motivación surge cuando hay conocimiento de los beneficios que conlleva la práctica deportiva, tanto físicos como psicológicos. Sólo necesitas llevarla a la acción¡¡ y comenzamos el año es buen momento primero de que te pique el gusanillo del running y luego de disfrutar del mismo.
- Desarrollarnos en el running unas metas de diversión. Cuando uno ya es runners, es una forma de interpretar la vida….Puedes incorporarte a alguna carrera, sólo por el ambiente de la misma, por crear lazos, por buscar una conexión entre diversión y salud… Incluso salir unos minutos a andar y correr, luego sólo correr.. Todo depende de tus objetivos y motivación..
- Metas competitivas. Para aquellos amantes de la superación y desarrollo. Ya nos marcamos metas por tiempos, por minutos km, posiciones...
Según nuestra mentalidad, motivación y objetivos nos planteamos unas metas realistas, esto es muy importante, unas metas realistas… Si es poco, poco y si esta tarde, tarde …. Pero lo que nos planteamos, sea después de una análisis serio de lo expuesto… Puedes hacerte un plan de entrenamiento (competición) o simplemente plantearte los días que puedes salir y cumplirlos..
Fuerza y poder¡¡¡ Vamos runners a comenzar el año¡¡¡
Más vale tarde que nunca!!
Perdón por el tiempo transcurrido desde la última vez.
Antes de nada desearos a todos Feliz año nuevo 2010 y que sea este el año donde se cumplieron todas vuestras metas, vuestros tiempos, vuetros mejores entrenamientos y por supuesto... viendo de lejos las lesiones.
Empiezo el año tarde, pero como dice el titular, más vale tarde que nunca. Estas han sido fechas de excesos alimenticios y precarios entrenamientos, por esto, vamos a empezar el año con cabeza. Entrenamientos largos en duración y cortos de intensidad para recuperar el fondo físico.
A partir de ahora escribiré día a día los avances en mi entrenamiento personal.
Objetivo: recuperar el tono físico para febrero
A partir de Febrero cambiaremos el entrenamiento para buscar velocidad y potencia.
Un fuerte abrazo. Rmlesly
Antes de nada desearos a todos Feliz año nuevo 2010 y que sea este el año donde se cumplieron todas vuestras metas, vuestros tiempos, vuetros mejores entrenamientos y por supuesto... viendo de lejos las lesiones.
Empiezo el año tarde, pero como dice el titular, más vale tarde que nunca. Estas han sido fechas de excesos alimenticios y precarios entrenamientos, por esto, vamos a empezar el año con cabeza. Entrenamientos largos en duración y cortos de intensidad para recuperar el fondo físico.
A partir de ahora escribiré día a día los avances en mi entrenamiento personal.
Objetivo: recuperar el tono físico para febrero
A partir de Febrero cambiaremos el entrenamiento para buscar velocidad y potencia.
Un fuerte abrazo. Rmlesly
viernes, 6 de noviembre de 2009
PEDRO SPORT - by Pedro Pardo
PEDRO SPORT es un blog de nuestro compañero y colaborador Pedro Pardo en el cual nos cuenta sus experiencias por distintos lugares de la geografía española, triatlones, medias y maratones.
Un triatleta como la copa de un pino, el cual tuvo los santos ..... de ir a bilbao a participar en la 1ª Bilbao Night Maraton '09.
Este blog no tiene desperdicio y mucho menos las crónicas que hace de cada una de sus participaciones. Os lo recomiendo!
Un abrazo!
martes, 20 de octubre de 2009
Aprovecha e iniciate en el running de competición. 10 km Villa de Arboleas
Carrera Popular Villa de ARBOLEAS. III Circuito Provincial Carreras Populares de Almería 2009
Lugar: Arboleas - Almería. España
Día y hora: 25/10/2009. 11:00
Recorrido: 10 KM
Lugar de la Salida:
Inscripciones:
En la web www.aqueatacamos.com
Página Web: www.aqueatacamos.com
Lugar: Arboleas - Almería. España
Día y hora: 25/10/2009. 11:00
Recorrido: 10 KM
Lugar de la Salida:
Inscripciones:
En la web www.aqueatacamos.com
Página Web: www.aqueatacamos.com
viernes, 9 de octubre de 2009
MEDIA MARATON DE GRANADA 2009
El Medio Maratón Ciudad de Granada se disputará el próximo día 13 de diciembre para posibilitar que el desarrollo en la ejecución que las numerosas obras que se realizan en la ciudad permita el paso de la carrera con todas sus necesidades organizativas y al mismo tiempo la circulación del transporte público, de los servicios de urgencia y de los ciudadanos que viven en las zonas afectadas por el paso de la prueba.
Se ha esperado hasta el último momento para buscar una solución que nos permitiera celebrar la prueba en octubre como años anteriores, pero este aplazamiento es la mejor alternativa porque, aunque todavía habrá en diciembre numerosas obras en la ciudad, todos las estimaciones técnicas señalan que para esa fecha se asegurará el paso por los puntos que ahora presentan una mayor dificultad.
El Plazo de Inscripción se iniciará en la primera quincena de octubre.
Se ha esperado hasta el último momento para buscar una solución que nos permitiera celebrar la prueba en octubre como años anteriores, pero este aplazamiento es la mejor alternativa porque, aunque todavía habrá en diciembre numerosas obras en la ciudad, todos las estimaciones técnicas señalan que para esa fecha se asegurará el paso por los puntos que ahora presentan una mayor dificultad.
El Plazo de Inscripción se iniciará en la primera quincena de octubre.
jueves, 24 de septiembre de 2009
I JORNADAS DEPORTIVAS AL LIMITE
PARQUE NATURAL CABO DE GATA - NIJAR
Dirigido por el UltraMan: Josef Ajram
Dirigido por el UltraMan: Josef Ajram
Las I Jornadas Deportivas “Al límite”, consistentes en un fin de semana formativo en materia de entrenamiento y competición en las disciplinas de bici y running, en modalidad larga distancia, a celebrar el fin de semana del 20 al 22 de noviembre de 2009.
Para ello contamos como Director y ponente de las Jornadas con el ultrafondista y “ultraman" Josef Ajram, conocido por sus éxitos en todo tipo de pruebas de larga distancia a nivel mundial (Ironman, Ultraman, MDS, Titan Desert, Transalpine Run…), que impartirá una serie de charlas teóricas sobre distintas cuestiones (entrenamiento, competición, aspectos psicológicos, alimentación…) y compartirá y dirigirá dos sesiones de entrenamientos con todos nosotros en el marco incomparable del Parque Natural de Cabo de Gata, en la provincia de Almería.
Más información
Para ello contamos como Director y ponente de las Jornadas con el ultrafondista y “ultraman" Josef Ajram, conocido por sus éxitos en todo tipo de pruebas de larga distancia a nivel mundial (Ironman, Ultraman, MDS, Titan Desert, Transalpine Run…), que impartirá una serie de charlas teóricas sobre distintas cuestiones (entrenamiento, competición, aspectos psicológicos, alimentación…) y compartirá y dirigirá dos sesiones de entrenamientos con todos nosotros en el marco incomparable del Parque Natural de Cabo de Gata, en la provincia de Almería.
Más información
miércoles, 23 de septiembre de 2009
XXI PRUEBA DE FONDO "Costa Tropical" DE ALMUÑECAR
Domingo 4 de Octubre a la 10:00h
Salida y Meta: Estadio Municipal
Distancia: 14 km aprox.
Mas información
Salida y Meta: Estadio Municipal
Distancia: 14 km aprox.
Mas informaciónviernes, 18 de septiembre de 2009
Kilian Jornet entra en la leyenda del Ultra Trail del Mont Blanc con su segunda victoria consecutiva
| Con sólo 21 años, el atleta catalán del Salomon Santiveri suma su segunda victoria consecutiva en la carrera de trail más importante del mundo, de 166 Km y 9.600 metros de desnivel positivo. “Este año las condiciones meteorológicas han sido terribles”, afirma Kilian, que terminó en 21h33’18’’. El segundo clasificado, a 1 hora de distancia. Mónica Aguilera 3ª; Marco Olmo se retira. | |
| Las malas condiciones meteorológicas, especialmente adversas por la noche, han impedido a Kilian bajar la plusmarca de la prueba que él mismo firmó el año pasado (20h.59’). Sin embargo, se ha vuelto a mostrar intratable con sus perseguidores. El primero de ellos, el francés Sébastien Chaigneau, ha llegado a una 1h.03’ de Kilian y el segundo, el japonés Tsuyoshi Kaburaki, a 1h.14’. | |
| Kilian Jornet: “Este año las condiciones meteorológicas han sido terribles” “Este año he podido disfrutar mucho más la llegada y festejarlo con el público”, decía Kilian pocos minutos después de completar cuatro maratones seguidos dando la vuelta al Mont Blanc. Y para ellos, para el público, fue el primer saludo del bicampeón, que este año llegó a meta “muy bien de piernas, al final he podido apretar. He tenido sólo una contractura y no sé si es del esfuerzo o de la caída”. Kilian se golpeó el muslo derecho a mitad de recorrido tras resbalar y darse con una piedra. “Las condiciones meteorológicas han sido terroríficas. Muy duras. Hemos tenido niebla de noche y en las bajadas con el frontal no veías nada y desde La Fouly (Km. 108) también lluvia y un viento muy fuerte. Todos hemos sufrido mucho”, aseguraba Kilian que impuso un fuerte ritmo desde el primer kilómetro y a partir del kilómetro 30 marchó solo en un viaje que, dice, volverá a repetir: “En un futuro próximo seguro que volveré. El ambiente de esta carrera es espectacular”. De ahí su primer saludo en forma de reverencia al público nada más cruzar la meta. | |
| Sébastien Chaigneau: “Su progresión es ilimitada” El segundo clasificado, el francés Sébastien Chaigneau que se deshizo en elogios a Kilian: “El año pasado todo el mundo decía que lo que había hecho Kilian parecía imposible, y nada más lejos de la realidad. Nos ha vuelto a demostrar que para él nada es imposible. Su progresión es ilimitada porque además es muy joven”. | |
| Mònica Aguilera: “El objetivo era acabar así que el podio me sabe a gloria” Quería poner a prueba su rodilla, ver si era capaz de soportar los 166 kilómetros de una carrera que la atleta del Salomon Santiveri descubrió en el 2007, cuando fue subcampeona. Y la rodilla aguantó bien, casi tanto como la cabeza de Mònica, mucho más tozuda que la espesa niebla que tantos estragos ha causado en esta edición. A Mònica y un pequeño grupo la niebla les costó perderse y ceder unos 40 minutos. “No se veía absolutamente nada y perdimos el camino. Me dio mucha rabia porque era al principio (Km. 40) y me encontraba muy bien físicamente. Después quise apretar para recuperar tiempo pero me pasé, apreté demasiado y eso me hizo estar sufriendo hasta la misma línea de llegada. Hacía tiempo que no sufría tanto”. Pese a ello, pese al tremendo desgaste, la palabra abandono ni apareció por la cabeza de Mònica. “Ahora estoy muy, muy contenta. El objetivo era acabar porque eso significaba que mi rodilla se había recuperado. En la última bajada las piernas me dolían muchísimo y estaba convencida que me adelantarían y sin saberlo no sólo no me adelantó la quinta sino que la que tercera abandonó." Por su parte, el italiano Marco Olmo, con 61 años, tuvo que retirarse a las pocas horas de comenzar la carrera, en la que puede que haya sido su última participación en esta prueba, como pudimos ver en el vídeo sobre su vida que os ofrecimos la pasada semana. | |
UTMB 2009 Hombres JORNET Kilian 21.33.18 Salomon ESP CHAIGNEAU Sebastien 22.36.45 The North Face FRA KABURAKI Tsuyoshi 22.48.36 The North Face JAP UTMB 2009 Mujeres MOEHL Kristin 24.56.01 Patagonia USA HAWKER Elisabeth 26.04.42 The North Face UK AGUILERA VILADOMIU Monica 29.17.31 ESP | |
jueves, 17 de septiembre de 2009
Las Fotos de la I RomeríaRunning'09
| Por Fin Las Fotos de la 1ª Romería Running'09 ALBOX-SANTUAIO DEL SALIENTE |
| Estoy esperando vuestras experiencias sobre la carrera. Mi email: rmlesly@gmail.com |
jueves, 3 de septiembre de 2009
1ª RR - Romería Running '09
Hola compañeros, bienvenidos a la 1ª RR - Romería Running '09.
Atletas, amigos de Albox y alrededores, estais invitados a la primera subida albox - saliente corriendo.
Fecha: Lunes 7 de Septiembre
Salida: Plaza Nueva, 20:00h.
Interesados Llamar a:
625129854 Pedro Alfonso
645223820 Carlos Gómez
martes, 25 de agosto de 2009
DÓPATE NATURALMENTE Y RINDE MÁS
Gingseng, romero, jalea real, polen... los suplememntos naturales que pueden aumentar tu rendimiento los puedes hallar en tu herbolario, son de lo más sanos y, a la vez, efectivos. En este artículo te desglosamos unos cuantos de ellos
La botica energética
Cada rincón del mundo tiene una planta mágica para ponerse a tono. Los humanos siempre hemos buscado el elixir de la vitalidad y cada pueblo atribuye poderes energéticos a plantas y suplementos naturales. Los más conocidos son el ginseng y la jalea real, pero hay más energizantes naturales que puedes utilizar.
Ginseng coreano
El ginseng es una raíz de origen chino con funciones adaptógenas; es decir, estimula y tonifica las funciones naturales del cuerpo. Mucha gente que lo prueba no nota ningún efecto, y es porque la mayoría de las fórmulas con ginseng no contienen raíces con más de seis años, con un alto contenido en ginsenósidos activos. Otras personas experimentan el efecto contrario, tienen más sueño, más hambre, y es que cuando funciona obliga al cuerpo a recuperarse, y si necesitas más energía, lo que provoca es que descanses más y comas mejor para que estés bien.
Ginseng siberiano
El eleuterococo es otro adaptógeno natural, que tiene un efecto menos acusado que el anterior, pero de mayor duración. Los astronautas rusos lo tomaban para adaptarse mejor a las condiciones del espacio, y los deportistas de resistencia lo utilizan para retrasar la fatiga y mejorar la recuperación.
Ginseng indio
La ashwaganda es una planta que se tiene un efecto regulador del sistema inmune y antifatiga. En España es difícil de encontrar pero los deportistas de alto nivel que la toman dicen que retrasa el fatiga y mejora el rendimiento en las pruebas.
Ginseng español
El romero que adorna los parques y campos, y nos alegra con su buen olor, es la planta de la energía en nuestra península. Esta planta es una gran revitalizadora a todos los niveles, aumenta la energía, evita la depresión y retrasa la fatiga.
Jalea real
Es el alimento de las abejas reinas, unas incansables ponedoras de huevos que mantienen la colmena en movimiento. La jalea tiene propiedades vigorizantes, reguladoras hormonales, antioxidantes y es uno de los mejores reconstituyentes naturales para los deportistas. La mejor jalea se presenta fresca (de nevera) o liofilizada en ampollas.
Polen
El polen de las flores es recogido por las abejas y convertido en unas pequeñas "bolitas" que son una bomba energética. Contienen carbohidratos, proteínas (20 aminoácidos) vitaminas B, A, C y E, potasio, calcio, magnesio, hierro, y miles de sustancias más según su procedencia.
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