El Burgo - Malaga
lunes, 8 de marzo de 2010
ANIMAL TRAIL SIERRA DE LAS NIEVES 2010
El Burgo - Malaga
jueves, 25 de febrero de 2010
IV Carrera del Desierto
Muy buenas amigos.
Os informamos que sea abierto el plazo de inscripción de la IV Carrera del Desierto, que tendrá lugar en Tabernas (Almería) el próximo 18 de abril.
La carrera tiene un recorrido practicamente íntegro sobre tierra de 10 kms. El paraje sobre el que discurre es el Desierto de Tabernas, entre decorados de westerns, ya conocido por los que habeis participado en ediciones anteriores.
Toda la información de la IV Carrera del Desierto la teneis en http://www.aqueatacamos.com/
Aprovechamos para comentaros que en unos días abriremos la inscripción de los 10 kms "Puerto de Almería", que se celebrará una semana después, el 25 de abril.
Saludos.
Sierra Elvira (No federados)
Esta carrera presenta una distancia aproximada de 30 Km y se enmarca en Sierra Elvira, zona de baja montaña, situada en los municipios de Atarfe, Albolote y Pinos Puente en las proximidades de la ciudad de Granada. Es un trazado exigente con un desnivel positivo acumulado aproximado de 2000 m, continuas subidas y bajadas que discurren por caminos y senderos con
numerosos tramos técnicos. Presenta un coeficiente de dificultad FAM 60 y dificultad técnica alta (más del 70 % del trazado discurre por veredas).
Se habilitará un recorrido B para la categoría Junior con aproximadamente 12 km y 500 m de desnivel positivo acumulado.
martes, 23 de febrero de 2010
Ultra & Trail - Carrera de Montaña Alicante
| Ultra-Trail Muntanyes d'Alacant (160 km · 7.500 desnivel +) | Trail Mitja Lluna (80 km · 4.500 desnivel +) | |||||
El Ultra-Trail Muntanyes d'Alacant de 160 km de distancia con un tiempo máximo de 40 horas para poder finalizarlo, tendrá salida y meta en Alcoi y trancurrirá por las comarcas de L'Alcoià, Comtat, L'Alacantí y la Marina Baixa siendo el primer referente del Ultra-Trail en esta distancia en la Comunidad Valenciana y un nuevo reto para todos los amantes del ultrafondo. | El Trail Mitja Lluna de 80 km de distancia con un tiempo máximo de 24 horas, tendrá salida en el municipio de Castell de Guadalest y meta en Alcoi, coincidiendo con la mitad del MDA, siendo un trail atractivo para todos aquellos que quieran iniciarse en el mundo del ultrafondo por montaña. | |||||
Para más información pincha aqui
jueves, 18 de febrero de 2010
MARATON SEVILLA 2010
Hola saltcequias y demás corredores,
el pasado 14 de febrero, se celebró en Sevilla el 26º Maraton Ciudad de Sevilla 2010, y allí estuvimos representando a nuestro querido pueblo tres autenticos saltacequias, Manolo, Pedro y Yo mismo. Era nuestra primera vez, hacía mucho frio y los nervios nos corroían por dentro, seríamos capaz de superar el reto?, se acercaba la hora de la salida y los más de cuatro mil corredores que allí nos reunímos desde todos los rincones de españa, y parte del extranjero nos agrupabamos en la salida impacientes por comenzar. Por fin llego el momento, el pistoletazo de salida retumba en el estadio olimpico y los corredores comienzan a salir lentamente como una marea humana, y a partir de ahí los nervios desaparecen, el frío también y en tu mente solo un objetivo, terminar y hacer valer los duros entrenamientos realizados para llegar hasta aquí. Que pasada correr por las calles de Sevilla, arropados por el público que no paraba de animar en todo el recorrido, van pasando los kilometros y las sensaciones son cambiantes, hay momentos que te encuentras muy bien, otros te da un poco de bajon, piensas que hago yo aquí, pero sigues y sigues, y los últimos kilometros sobre todo a partir del 33, se te hacen interminables, pero el entrenamiento ha sido duro y estas preparado, y ahí está el estadio, que subidon cuando entras en el y ves la pancarta de meta, la gente aplaudiendo a rabiar te suben la moral por las nubes, y ya por fin la meta, objetivo cumplido. Que sensación de satisfaccíón cuando terminas, te duele todo pero estás contento, ha merecido la pena. Creo que todo aquel que corre debería intentarlo alguna vez en su vida, el maraton es la Meca del corredor. Y aunque el tiempo no es lo importante hice 3:52:14, para mí un tiempazo que no me esperaba, Manolo fue el que mejor lo hizo con 3:30 y Pedo 3:47, y esta es mi experiencia contada brevemente, desde aqui un saludo a todos.
el pasado 14 de febrero, se celebró en Sevilla el 26º Maraton Ciudad de Sevilla 2010, y allí estuvimos representando a nuestro querido pueblo tres autenticos saltacequias, Manolo, Pedro y Yo mismo. Era nuestra primera vez, hacía mucho frio y los nervios nos corroían por dentro, seríamos capaz de superar el reto?, se acercaba la hora de la salida y los más de cuatro mil corredores que allí nos reunímos desde todos los rincones de españa, y parte del extranjero nos agrupabamos en la salida impacientes por comenzar. Por fin llego el momento, el pistoletazo de salida retumba en el estadio olimpico y los corredores comienzan a salir lentamente como una marea humana, y a partir de ahí los nervios desaparecen, el frío también y en tu mente solo un objetivo, terminar y hacer valer los duros entrenamientos realizados para llegar hasta aquí. Que pasada correr por las calles de Sevilla, arropados por el público que no paraba de animar en todo el recorrido, van pasando los kilometros y las sensaciones son cambiantes, hay momentos que te encuentras muy bien, otros te da un poco de bajon, piensas que hago yo aquí, pero sigues y sigues, y los últimos kilometros sobre todo a partir del 33, se te hacen interminables, pero el entrenamiento ha sido duro y estas preparado, y ahí está el estadio, que subidon cuando entras en el y ves la pancarta de meta, la gente aplaudiendo a rabiar te suben la moral por las nubes, y ya por fin la meta, objetivo cumplido. Que sensación de satisfaccíón cuando terminas, te duele todo pero estás contento, ha merecido la pena. Creo que todo aquel que corre debería intentarlo alguna vez en su vida, el maraton es la Meca del corredor. Y aunque el tiempo no es lo importante hice 3:52:14, para mí un tiempazo que no me esperaba, Manolo fue el que mejor lo hizo con 3:30 y Pedo 3:47, y esta es mi experiencia contada brevemente, desde aqui un saludo a todos.
martes, 16 de febrero de 2010
IV CARRERA POR MONTAÑA Sierra Elvira 2010
18/04/10
IV Carrera por Montaña "SIERRA ELVIRA"
EXCLUSIVAMENTE PARA FEDERADOS EN MONTAÑA-Campeonato de Andalucía por Montaña 2010, Gran premio HITEC individual y por Clubs de la Federación Andaluza de Montaña (FAM).
Reglamento de la carrera
martes, 2 de febrero de 2010
Media Maraton de Almería 2010
| La media de Almería 2010, celebrada el pasado domingo día 31 de Enero, obtuvo un récord de participación. Alrededor de 1700 corredores populares se dieron cita en el estadio de los juegos del mediterráneo para formar parte de esta fiesta del Atletismo, que todos los años por estas fechas da color, vida y aire deportivo a la Provincia de Almería. | |
Entre toda esa marabunta de corredores, como no!, siempre hay alguien de Albox. Este año creo que ha sido el año que más presencia albojense ha tenido le evento, citamos a : | |
Carlos (andorrano), Luis(tuva), Salva(el guardia), Sergey(miedo da verlo), Diego(Risi), Pedro(Pardo), "El Terror", Jaime(villalba), El Parrita(carnicero), etc... entre otros (Seguro que me dejo alguno en la cartera). En fin, pues como iba diciendo, unos más otros menos, acabaron todos la carrera con buenas sensaciones, siempre teniendo en cuenta que acabamos de salir de las navidades y las ganas son muchas pero los entrenos no son tantos. Me consta que alguno bajó su marca personal (Pedro pardo) y que otros recuperaron el tono físico (Carlos, Sergey, y por supuesto Diego"Risi", otros no han llegado ha perder la forma como Luis) En resumen, que os felicito a todos por vuestra participación e ilusión y os convoco en este blog para que nos hagáis (a los que no pudimos ir) participes de esas vivencias. Espero vuestras crónicas. Un abrazo. Salud y kilómetros. | |
viernes, 29 de enero de 2010
Patrocinadores de las equipaciones.
Las equipaciones de atletismo han sido fruto de la persistencia de dos grandes corredores populares como son Luis Fabrega y Salvador ("El guardia" jajaja, es que no me sé tu apellido Salva!). Estas dos figuras de las medias maratones fueron los culpables de que este grupo de amigos/as (de momento no hay ninguna amiga, pero pronto la habrá porque está haciendo Carlos unas gestiones, y al final les pone la cabeza como un bombo a las chicas y por no escucharlo.. al final alguna cae), en fin... que los/las "SaltaCequiaS" tienen nuevas equipaciones gracias a estos dos figuras y patrocinadas por:
miércoles, 27 de enero de 2010
Los/as SaltaCequiaS
Hola compañeros, me alegro de que sigais el blog aunque sea de cuando en cuando, o muuuu de cuando en cuando, pero por lo menos lo leeis.
Que sepais que cualquiera de vosotros puede escribir lo que quiera en el blog y si por lo que sea, alguno no puede escribir, mandarme un email al rmlesly@gmail.com y lo soluciono.
Bueno pues, no os hago esperar más, aqui teneis el logotipo de los Saltacequias, os puede gustar más o menos (me da igual), pero es lo que hay.
Que sepais que cualquiera de vosotros puede escribir lo que quiera en el blog y si por lo que sea, alguno no puede escribir, mandarme un email al rmlesly@gmail.com y lo soluciono.
Bueno pues, no os hago esperar más, aqui teneis el logotipo de los Saltacequias, os puede gustar más o menos (me da igual), pero es lo que hay.
viernes, 22 de enero de 2010
lunes, 18 de enero de 2010
Nueva equipación de Atletismo
El grupo de amigos del atletismo: "Los Salta'cequias" con el fin de promocionar el atletismo en Albox y alrededores, esta formando un grupo de deportistas o corredores populares.
Esta en vías de desarrollo unas equipaciones para la práctica de dicho deporte. Los colores en principio van a ser los del municipio, el azul claro y el blanco. Es decir, Pantalón azul celeste y camiseta blanca, aunque probablemente tendremos dos camisetas, una sin mangas y otras con mangas, y una de cada color (blanco y azul celeste)
Tenemos varios patrocinadores pendientes de confirmación, pero definitivos estan:
Clinica Veterinaria Neox
Gran Sport o Comercial Deportes
Amstel "Mario"
Juan "El Puntas" Alfarería
A pesar de tener patrocinadores, las equipaciones llevaran un gasto individual, de cada uno de los miembros del grupo, que ahora mismo no es posible cuatificar.
Un abrazo y pronto a estrenar equipaciones nuevas. Por aqui se oye decir a alguien que el estreno será en la maratón de Sevilla del próximo mes de Febrero, concretamente el día 14. Suerte a los valientes!
Esta en vías de desarrollo unas equipaciones para la práctica de dicho deporte. Los colores en principio van a ser los del municipio, el azul claro y el blanco. Es decir, Pantalón azul celeste y camiseta blanca, aunque probablemente tendremos dos camisetas, una sin mangas y otras con mangas, y una de cada color (blanco y azul celeste)
Tenemos varios patrocinadores pendientes de confirmación, pero definitivos estan:
Clinica Veterinaria Neox
Gran Sport o Comercial Deportes
Amstel "Mario"
Juan "El Puntas" Alfarería
A pesar de tener patrocinadores, las equipaciones llevaran un gasto individual, de cada uno de los miembros del grupo, que ahora mismo no es posible cuatificar.
Un abrazo y pronto a estrenar equipaciones nuevas. Por aqui se oye decir a alguien que el estreno será en la maratón de Sevilla del próximo mes de Febrero, concretamente el día 14. Suerte a los valientes!
martes, 12 de enero de 2010
Comienzo del Plan: Fortalececimiento de piernas..
Bueno pues siguiendo con nuestro "cursillo" monográfico referente al FORTALECIMIENTO DE PIERNAS, hoy se lo dedicamos a las máquinas del gimnasio, para el que pueda "permitirse" sacar tiempo y dinero para él.
Sí no, siempre tendremos algún remedio casero, que se mencionara al final del documento.
En el GIMNASIO:
Recuerda que cada ejercicio produce un trabajo diferente por eso es bueno dedicarle un dia a la semana para realizar la serie completa de ejercicios en maquina.
Siempre antes de empezar se debe caminar cinco minutos para calentar los musculos, tambien pueden ser cinco minutos de bicicleta. Al finalizar los ejercicios hay que estirar muy bien.
1- Sentadas en la maquina para cuadriceps con el rodillo a la mitad de la pierna, estirar elevando el rodillo y regresar a la posicion inicial.
Se recomienda para los principiantes hacerlo con la menor carga posible.
Mujeres: Realizar 3 series de 10 repeticiones cada una.
Hombres: Realizar 3 series de 15 repeticiones cada una.
2-Acostada boca abajo en la maquina de isquiotibiales con el rodillo a la altura de la pantorrilla, elevar las piernas como si fueran a tocarse la cola con los talones hasta alcanzar un angulo recto y regresar a la posicion inicial.
Empezar con la menor carga posible.
Realizar 3 series de 10 repeticiones cada una.
Mujeres: Realizar 3 series de 10 repeticiones cada una.
Hombres: Realizar 3 series de 15 repeticiones cada una.
3-Prensa para trabajar cuadriceps y gluteos.
Para hombres en la prensa vertical y las mujeres en la prensa horizontal.
Sentada en la presna con la cola bien atras y la espalda bien apoyada en el respaldo.
Se empieza el ejercicio con las piernas flexionadas, se estiran sin trabar las rodillas (sin etension total) y se vuelve a la posicion inicial.
Empezar siempre con poca carga.
Mujeres: Realizar 3 series de 10 repeticiones cada una.
Hombres: Realizar 3 series de 15 repeticiones cada una.
4- Sentada en la maquina de aductores con la cola bien atras y la espalda bien apoyada en el respaldo.
Colocar una pierna sobre cada almohadilla.
Cerrar las piernas centrando la fuerza en los aductores y regresar a la posicion inicial.
Empezar siempre con poca carga.
Mujeres: Realizar 3 series de 10 repeticiones cada una.
Hombres: Realizar 3 series de 15 repeticiones cada una.
5- De pie frente a la maquina para gemelos.
Pararse sobre la tarima con las almohadillas sobre los hombros y los pies juntos.
Elevar los talones (los dos al mismo tiempo) y regresar a la posicion inicial.
Empezar siempre con poca carga.
Mujeres: Realizar 3 series de 10 repeticiones cada una.
Hombres: Realizar 3 series de 15 repeticiones cada una.
REMEDIOS CASEROS:
Otras maneras de fortalecer las piernas es correr por la arena de la playa o mejor todabia es correr en el mar (la altura del agua no tiene por que llegar a la rodilla), con que nos llegue a la tibía SUFICIENTE, claro está cuanto más nos metamos en el agua mayor esfuerzo y sacrificio, pero para empezar con que nos llegue un poco más que el tobillo, vamos SOBRADOS, el calzado, unos escarpines, o mejor todabia NADA de calzado.
Ni que decir tiene el PROGRAMAR dentro de nuestro Plan de Entrenamiento las "queridas cuestas", al menos una vez a la semana, se deben realizar 10 cuestas de unos 300 metros con un grado de inclinación "asumible" por el corredor.
Pués nada chicos a FORTALECERSE, pero para ello te recomiendo lo más importante de todo:
Disciplina, continuidad, motivación, diversión, felicidad y ante todo MUCHA CALMA.
Sí no, siempre tendremos algún remedio casero, que se mencionara al final del documento.
En el GIMNASIO:
Recuerda que cada ejercicio produce un trabajo diferente por eso es bueno dedicarle un dia a la semana para realizar la serie completa de ejercicios en maquina.
Siempre antes de empezar se debe caminar cinco minutos para calentar los musculos, tambien pueden ser cinco minutos de bicicleta. Al finalizar los ejercicios hay que estirar muy bien.
1- Sentadas en la maquina para cuadriceps con el rodillo a la mitad de la pierna, estirar elevando el rodillo y regresar a la posicion inicial.
Se recomienda para los principiantes hacerlo con la menor carga posible.
Mujeres: Realizar 3 series de 10 repeticiones cada una.
Hombres: Realizar 3 series de 15 repeticiones cada una.
2-Acostada boca abajo en la maquina de isquiotibiales con el rodillo a la altura de la pantorrilla, elevar las piernas como si fueran a tocarse la cola con los talones hasta alcanzar un angulo recto y regresar a la posicion inicial.
Empezar con la menor carga posible.
Realizar 3 series de 10 repeticiones cada una.
Mujeres: Realizar 3 series de 10 repeticiones cada una.
Hombres: Realizar 3 series de 15 repeticiones cada una.
3-Prensa para trabajar cuadriceps y gluteos.
Para hombres en la prensa vertical y las mujeres en la prensa horizontal.
Sentada en la presna con la cola bien atras y la espalda bien apoyada en el respaldo.
Se empieza el ejercicio con las piernas flexionadas, se estiran sin trabar las rodillas (sin etension total) y se vuelve a la posicion inicial.
Empezar siempre con poca carga.
Mujeres: Realizar 3 series de 10 repeticiones cada una.
Hombres: Realizar 3 series de 15 repeticiones cada una.
4- Sentada en la maquina de aductores con la cola bien atras y la espalda bien apoyada en el respaldo.
Colocar una pierna sobre cada almohadilla.
Cerrar las piernas centrando la fuerza en los aductores y regresar a la posicion inicial.
Empezar siempre con poca carga.
Mujeres: Realizar 3 series de 10 repeticiones cada una.
Hombres: Realizar 3 series de 15 repeticiones cada una.
5- De pie frente a la maquina para gemelos.
Pararse sobre la tarima con las almohadillas sobre los hombros y los pies juntos.
Elevar los talones (los dos al mismo tiempo) y regresar a la posicion inicial.
Empezar siempre con poca carga.
Mujeres: Realizar 3 series de 10 repeticiones cada una.
Hombres: Realizar 3 series de 15 repeticiones cada una.
REMEDIOS CASEROS:
Otras maneras de fortalecer las piernas es correr por la arena de la playa o mejor todabia es correr en el mar (la altura del agua no tiene por que llegar a la rodilla), con que nos llegue a la tibía SUFICIENTE, claro está cuanto más nos metamos en el agua mayor esfuerzo y sacrificio, pero para empezar con que nos llegue un poco más que el tobillo, vamos SOBRADOS, el calzado, unos escarpines, o mejor todabia NADA de calzado.
Ni que decir tiene el PROGRAMAR dentro de nuestro Plan de Entrenamiento las "queridas cuestas", al menos una vez a la semana, se deben realizar 10 cuestas de unos 300 metros con un grado de inclinación "asumible" por el corredor.
Pués nada chicos a FORTALECERSE, pero para ello te recomiendo lo más importante de todo:
Disciplina, continuidad, motivación, diversión, felicidad y ante todo MUCHA CALMA.
Mi Gozo en un Pozo
Como bien dice la ley de Murphy, "Si algo puede ocurrir mal, sucederá", pués eso es lo que me pasa con mis rodillas. Increible pero cierto. Hace un año aproximadamente salí de 4 meses en autentico reposo por una dolencia en la rodilla que nadie acertaba a diagnosticarme el porque. Después de ese tiempo me dicen que viene provocado por una rotación de la cadera, y hago rehabilitación para corregir. todo funciona bien y cuando empiezo de nuevo a "competir" o entrenar fuerte, otra vez dolor pero ahora en la otra rodilla. La rodilla izquierda inchada como una pelota, (según dicen es liquido sinovial) y una tendinitis de caballo, manda cojones. Pues menos mal que ayer iba a empezar el entrenamiento de puesta a punto, y no el específico, que si no soy capaz a partirme las tibias.
En fin, hay que reirse y tener paciencia. Un saludo pa todos y como dice el Tío Carlos:
ESA MAQUINAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!!
En fin, hay que reirse y tener paciencia. Un saludo pa todos y como dice el Tío Carlos:
ESA MAQUINAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!!
Existen muchos planes de entrenamiento según nuestros objetivos, los que he seguido se encuentran en:
http://www.runners.es/Entrenamiento/
http://www.elatleta.com/planes_entrenamiento/planes_entrenamiento.htm
Existe varios niveles iniciación, intermedio y avanzado... Según nuestras cualidades y entrenamiento accederemos al más realista, no vivir en falsas ilusiones...
http://www.runners.es/Entrenamiento/
http://www.elatleta.com/planes_entrenamiento/planes_entrenamiento.htm
Existe varios niveles iniciación, intermedio y avanzado... Según nuestras cualidades y entrenamiento accederemos al más realista, no vivir en falsas ilusiones...
lunes, 11 de enero de 2010
primer día del Plan PUESTA A PUNTO
La puesta a punto de mi rodilla y condición física en general la he programado para 3 semanas. A principios de Febrero si las molestias en la rodilla me lo permiten comienzo el entrenamiento para el maraton, consta de 12 semanas. El objetivo estar fino para finales de Abril.
Lunes 11 de Enero de 2010
Primer día de entrenamiento para puesta a punto del motor.
10 km a ritmo suave, más bien trote.
Pulsaciones:
Max 146
Min 66
Media 132
Ritmo de carrera
Max 4:30 min/km
Min 6:00 min/km
Media 5:04 min/km
Lunes 11 de Enero de 2010
Primer día de entrenamiento para puesta a punto del motor.
10 km a ritmo suave, más bien trote.
Pulsaciones:
Max 146
Min 66
Media 132
Ritmo de carrera
Max 4:30 min/km
Min 6:00 min/km
Media 5:04 min/km
Trail-running, Cabo de Gata - Nijar
Fecha: 7 Marzo 2010
Distancia: 28 kms.
Desnivel: 300 metros (positivo y negativo)
Salida: Rodalquilar (oficina del Parque). Llegada: San José
Categorías: Runner y Senderista
para más información
Objetivos año 2010
Cada año es interesante marcarse objetivos para conseguir nuestras metas… Voy a dividir según nuestras perspectivas anuales:
- Introducirnos en el mundo del running. Conocer nuevas amistades, hábitos saludables, una mentalidad abierta al cambio hacía una vida de más calidad.. Este es el paso más importante..Sólo es necesaria la motivación..¿y dónde se vende esta motivación? La motivación surge cuando hay conocimiento de los beneficios que conlleva la práctica deportiva, tanto físicos como psicológicos. Sólo necesitas llevarla a la acción¡¡ y comenzamos el año es buen momento primero de que te pique el gusanillo del running y luego de disfrutar del mismo.
- Desarrollarnos en el running unas metas de diversión. Cuando uno ya es runners, es una forma de interpretar la vida….Puedes incorporarte a alguna carrera, sólo por el ambiente de la misma, por crear lazos, por buscar una conexión entre diversión y salud… Incluso salir unos minutos a andar y correr, luego sólo correr.. Todo depende de tus objetivos y motivación..
- Metas competitivas. Para aquellos amantes de la superación y desarrollo. Ya nos marcamos metas por tiempos, por minutos km, posiciones...
Según nuestra mentalidad, motivación y objetivos nos planteamos unas metas realistas, esto es muy importante, unas metas realistas… Si es poco, poco y si esta tarde, tarde …. Pero lo que nos planteamos, sea después de una análisis serio de lo expuesto… Puedes hacerte un plan de entrenamiento (competición) o simplemente plantearte los días que puedes salir y cumplirlos..
Fuerza y poder¡¡¡ Vamos runners a comenzar el año¡¡¡
- Introducirnos en el mundo del running. Conocer nuevas amistades, hábitos saludables, una mentalidad abierta al cambio hacía una vida de más calidad.. Este es el paso más importante..Sólo es necesaria la motivación..¿y dónde se vende esta motivación? La motivación surge cuando hay conocimiento de los beneficios que conlleva la práctica deportiva, tanto físicos como psicológicos. Sólo necesitas llevarla a la acción¡¡ y comenzamos el año es buen momento primero de que te pique el gusanillo del running y luego de disfrutar del mismo.
- Desarrollarnos en el running unas metas de diversión. Cuando uno ya es runners, es una forma de interpretar la vida….Puedes incorporarte a alguna carrera, sólo por el ambiente de la misma, por crear lazos, por buscar una conexión entre diversión y salud… Incluso salir unos minutos a andar y correr, luego sólo correr.. Todo depende de tus objetivos y motivación..
- Metas competitivas. Para aquellos amantes de la superación y desarrollo. Ya nos marcamos metas por tiempos, por minutos km, posiciones...
Según nuestra mentalidad, motivación y objetivos nos planteamos unas metas realistas, esto es muy importante, unas metas realistas… Si es poco, poco y si esta tarde, tarde …. Pero lo que nos planteamos, sea después de una análisis serio de lo expuesto… Puedes hacerte un plan de entrenamiento (competición) o simplemente plantearte los días que puedes salir y cumplirlos..
Fuerza y poder¡¡¡ Vamos runners a comenzar el año¡¡¡
Más vale tarde que nunca!!
Perdón por el tiempo transcurrido desde la última vez.
Antes de nada desearos a todos Feliz año nuevo 2010 y que sea este el año donde se cumplieron todas vuestras metas, vuestros tiempos, vuetros mejores entrenamientos y por supuesto... viendo de lejos las lesiones.
Empiezo el año tarde, pero como dice el titular, más vale tarde que nunca. Estas han sido fechas de excesos alimenticios y precarios entrenamientos, por esto, vamos a empezar el año con cabeza. Entrenamientos largos en duración y cortos de intensidad para recuperar el fondo físico.
A partir de ahora escribiré día a día los avances en mi entrenamiento personal.
Objetivo: recuperar el tono físico para febrero
A partir de Febrero cambiaremos el entrenamiento para buscar velocidad y potencia.
Un fuerte abrazo. Rmlesly
Antes de nada desearos a todos Feliz año nuevo 2010 y que sea este el año donde se cumplieron todas vuestras metas, vuestros tiempos, vuetros mejores entrenamientos y por supuesto... viendo de lejos las lesiones.
Empiezo el año tarde, pero como dice el titular, más vale tarde que nunca. Estas han sido fechas de excesos alimenticios y precarios entrenamientos, por esto, vamos a empezar el año con cabeza. Entrenamientos largos en duración y cortos de intensidad para recuperar el fondo físico.
A partir de ahora escribiré día a día los avances en mi entrenamiento personal.
Objetivo: recuperar el tono físico para febrero
A partir de Febrero cambiaremos el entrenamiento para buscar velocidad y potencia.
Un fuerte abrazo. Rmlesly
viernes, 6 de noviembre de 2009
PEDRO SPORT - by Pedro Pardo
PEDRO SPORT es un blog de nuestro compañero y colaborador Pedro Pardo en el cual nos cuenta sus experiencias por distintos lugares de la geografía española, triatlones, medias y maratones.
Un triatleta como la copa de un pino, el cual tuvo los santos ..... de ir a bilbao a participar en la 1ª Bilbao Night Maraton '09.
Este blog no tiene desperdicio y mucho menos las crónicas que hace de cada una de sus participaciones. Os lo recomiendo!
Un abrazo!
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