Consejos para correr en montaña DESCENSOS, Pasos de Ríos, etc

• Descensos muy pronunciados

Si el terreno no tiene dificultad técnica, bajaremos rápido pero con cuidado, con el cuerpo ligeramente hacia atrás y entrando un poco de talón, con una zancada corta y ágil, utilizando los brazos para equilibrarnos. También es efectivo bajar de lado alternando la posición y ir dando pequeños saltos.

En zonas de grandes desniveles y roca nos apoyamos y sujetamos con las manos para asegurar la bajada. En algunas zonas el derrapaje controlado es muy efectivo y seguro, pero siempre que dominemos esta técnica.

• Descenso suave

En terreno fácil nos dejaremos ir, echando el pecho hacia adelante y con el torso erguido. La propia inercia nos hará ir muy rápido pero cuidado, podemos alcanzar velocidades altas y descontrolarnos, con lo que tendremos que tener en cuenta que frenar no será tarea fácil.

En terrenos técnicos la habilidad de cada uno será lo más importante para manejarse más o menos rápido. Es importante leer el terreno, visualizar a distancia cuales son las trazadas más fáciles y con mejores apoyos para mantener un buen ritmo. Aquí también nos equilibraremos abriendo los brazos. 

Llevaremos la vista siempre unos 10 metros por delante para ir memorizando el terreno que nos vamos encontrando. Al ir a ritmos altos los apoyos han de ser rápidos y no dejar caer todo el peso sobre piedras inestables. 

• Paso de ríos

Buscar piedras que veamos bien fijadas y estables para saltar sobre ellas, siempre con cuidado de resbalones, que será lo más normal. Al atravesar ríos en los inicios de una carrera o entrenamiento, habrá que ir con especial cuidado para no mojarnos los pies (o hacerlo lo menos posible), así evitamos problemas con llagas, sobrepeso de las zapatillas e incomodidades varias.

Por eso aunque perdamos algo de tiempo buscaremos el mejor paso, aunque esté fuera de la trazada natural.

En fases finales de carrera, el cruce de ríos se hace lo más rápido posible, por eso no tendremos en cuenta no mojarnos y cruzaremos por el medio y mojándonos si es necesario; lo importante será no perder tiempo.

• Paso de obstáculos

Arboles caídos, rocas y multitud de objetos pueden obstaculizar nuestro transitar por el monte. La mejor técnica es saltar como en un potro, apoyando las manos y dando un salto lateral. Saltar con impulso sin manos puede ser arriesgado por el cansancio que vamos acumulando en carrera.

Habrá que vigilar la superficie, ya que puede estar resbaladiza. En zonas de grandes piedras y cantos rodados hay que ir sin prisa pero sin pausa, ayudándonos de las manos y buscando la zona más indicada para pasar. 

Recuerda que no siempre la línea recta es la mejor. Procura fijarte en los corredores que lleves por delante para que ver cuál es el mejor camino.