miércoles, 7 de septiembre de 2011
SALIDA IIIRR - 19:00h En Plaza Nueva
Salida de la III Romería Running desde Plaza Nueva (En la puerta del Centro Guadalinfo o el Mirador) a las 19:00 horas en punto, da comienzo esta aventura. Se les recomienda a los participantes echar una muda seca, y algo de alimento para la llegada al Santuario poder cambiarse de ropa (allí arriba hace frío) y para comer algo, o en su defecto, echar algo de dinero para poder comprar algo de comer en la Hospedería del Saliente.
Habrá coche escoba que podrá portar todo lo necesario para el trayecto (agua, bebida isotónica, camara de fotos, frontal, corta vientos, etc)
Suerte y a disfrutar!
martes, 6 de septiembre de 2011
Tramitando nueva equipación de atletismo
Requisitos para la equipación: Correr todas las carreras que se realicen en Albox, es decir, la "Nocturna Villa de Albox", la "Romería Runing Albox-Saliente" y la "San Silvestre Albojense"
Nota: probablemente la equipación tenga un pequeño coste adicional que cubriran los corredores. Más información: 625129854
jueves, 11 de agosto de 2011
III Romería Running: Albox - Santuario del Saliente
Lugar: Albox - Salida: Plaza nueva - Hora: 19:00
No hay premio para el primero, pero sí premio para todos, la gratificante visita al santuario del Saliente en el día de la patrona: "La virgen del Saliente"
Contacto:
http://rmlesly.blogspot.com
rmlesly@gmail.com
DOBLE TRAIL NIGHT Sept'11
Para aquellos que vienen del veranito con las excusas de haber entrenado poco por culpa de las siestas, las fiestas, las cervecitas y los chiringuitos... pero que se quieren poner las pilas de nuevo en esto de disfrutar de la montaña: Os hemos preparado los 2 primeros sábados de septiembre, 2 Trails "Low-Cost"... de media distancia (Entre 14-18k), muy divertidos y variados para participar corriendo o marchando y para que el cuerpo se active a tope.
- 3 Septiembre.- TRABU-Trail. Villanueva del Trabuco. Sierra Gorda (a 30' de Antequera).
- 10 Septiembre.- PITU-Trail. Júzcar "Primer pueblo PITUFO del Mundo". Valle del Genal (a 30' de Ronda).
I Carrera Popular Urbana Nocturna de Tíjola
lunes, 18 de julio de 2011
VII ACUATLÓN VILLA DE GARRUCHA
Lugar: Garrucha - Almería. España |
Día y hora: 31/07/2011. 10:00 |
Recorrido: SPRINT: 2,5KMS CARRERA-1000M NATACIÓN-2,5KMS CARRERA SUPER SPRINT: 1,25KMS CARRERA-500M NATACIÓN- 1,25KMS CARRERA |
Lugar de la Salida: PLAYA DEL PÓSITO |
| Inscripciones: ON LINE A TRAVÉS DE LA WEB http://www.todofondo.es/acuatlongarrucha/ |
jueves, 7 de julio de 2011
Travesías a Nado
Lugar: Aguamarga, Níjar - Almería. España | |||||||
Día y hora: 17/07/2011. 11:00 | |||||||
Recorrido: · 1500m categorías Senior y Veteranos A y B · 750m categoría Junior, · 250m categoría menores. | |||||||
Lugar de la Salida: Playa de Aguamarga,Níjar
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I Carrera de montaña Las Minas. Castala-Berja (Almería) 13 agosto 2011.
Ven a correr a Castala a última hora de la tarde para evitar los rigores del mes de Agosto; la salida para corredores y senderistas será a las 19.30 horas.
Os proponemos una carrera original, por varios motivos:
I media maraton calar alto- almeria 10 julio 2011
• Corre en altura; con la salida/meta a 2.100 metros de altitud es con diferencia la Media Maratón a mayor altitud en España.
• Corre a una temperatura ideal en el mes de julio, con una temperatura prevista en salida de 12 ºC y una media en carrera de unos 18-20 ºC
• Corre en un entorno privilegiado, la Sierra de Filabres (Almería) con vistas inmejorables de Sierra Nevada, el Mar Mediterráneo, el Macizo de La Sagra, Sierra Alhamilla, el Desierto de Tabernas.
Corre en un recorrido fácil, fundamentalmente de pista y algo de sendero, sin dificultades técnicas.
PERFIL
lunes, 20 de junio de 2011
V Carrera Nocturna - Villa de Albox
Esperamos vuestra participación.
domingo, 19 de junio de 2011
XXX Prueba de Fondo Valle de Lecrín
Ha sido en la XXX prueba de fondo valle de Lecrín dónde he vuelto a disfrutar de este deporte en una competición. Mucha participación tanto masculina como femenina, un ambiente en la salida impresionante, los corredores muy motivados, mayores, jubilados/as, jovenes, todos animaban antes del inicio de una carrera, que aunque no brilla en exceso por el recorrido, brilla con luz propia por el clima que se respiraba.
más de 600 corredores, menos de 800, exactamente no se decir cuantos, pero en cualquier caso muchos para este tipo de pruebas y más aún contando con que el Granada CF subió (anoche) a primera división después de 35 años, con la fiesta que eso conlleva y el desgaste que provoca el alcohol en los corredores.
Carrera de 11 km, un circuito urbano de dos vueltas, mi tiempo al final de la prueba 43:10, 3:55 m/km aprox. (no está mal después de tanto tiempo). He ido de menos a más, acabando la prueba con la sensación de hacer las cosas bien y disfrutando en todo momento de todo el recorrido. Hasta la próxima! Un abrazo!
lunes, 6 de junio de 2011
Pliometría y alta intensidad para mejorar la capacidad aeróbica
La creencia hasta la fecha era que el modo de mejorar la capacidad aeróbica para el corredor de fondo era correr con una intensidad moderada. Sin embargo, un último estudio sugiere que el entrenamiento de intervalos con una intensidad fuerte puede mejorarlo, combinado con ejercicios pliométricos en el gimnasio, que pueden mejorar la propulsión y la economía de carrera.
El estudio defiende que la capacidad aeróbica viene determinada por 3 factores:
- Volumen máximo de oxígeno.
- Umbral del lactacto.
- Economía de carrera.
Según este estudio publicado en el Strength and Conditioning Journal, una de cada tres sesiones de entrenamiento de carrera de fondo se podría reemplazar por este entrenamiento de gimnasio para conseguir un mayor beneficio.
domingo, 5 de junio de 2011
En este blog de amigos...
Dicho esto, cuando quieras hacer un comentario sobre deporte, e incluso hacer un propio artículo sin criticar a los demás e identificandote, serás bien recibido. Un abrazo!
martes, 17 de mayo de 2011
Un momento para correr
A veces sin planear hacer deporte, me encuentro en disposición para ello y sin saber como me encuentro en una experiencia que sólo el amante del running es capaz de entender y disfrutar... Así que siempre llevo puestas mis zapatillas Asics por si se da la situación... Estaba cansado de caminar y quería llegar a mi coche así que me puse a trotar, pero cual fue mi sorpresa que no terminé dirigiendome al coche ya que las sensaciones me hacían no abandonar el trote y disfrutar de un rato de deporte... Cualquier momento puede ser bueno para conectarte con el running...
También me vale después de escuchar música animada:
No se, no se... igual ahora mismo empiezo a correr¿?
lunes, 16 de mayo de 2011
MARATON DE PRAGA
Se acabo. Termino la maratón de Praga. Después de mi primera maratón que fue Copenhague en mayo de 2010 donde corrí muy cómodo, casi sin sufrimiento y cumpliendo el objetivo de terminar e intentar bajar de 4 horas vino la maratón de Málaga, en diciembre de 2010, esta fue casi de compromiso, no la prepare ni bien ni específicamente, me dedique a hacer medias maratones y alguna tirada larga, pero aun así llegue y baje 5 minutos mi tiempo aunque sufrí un bajón a partir del km 35 (el sufrimiento fue a causa de la baja preparación).
Praga ha sido otra cosa, la prepare a fondo dentro de mis posibilidades, hice series de 1000, 2000 y 4000 metros, tiradas largas, cambios de ritmo, todo encaminado a bajar de 3h 45m pero en el fondo pensaba que todo estaba hecho pues no me había constado en exceso acabar mis dos primeras maratones, esta no seria distinta. Si algo he aprendido es que no hacemos “carrerillas” hacemos pruebas muy duras y distintas en cada ocasión, que el asfalto pone a cada uno en su sitio y que las prepotencias se pagan ¡y de que manera!
Como decía, llegue a Praga con mucha ilusión, sabia que estaba bien, planifique la carrera de manera que saldría por delante del globo de las 3h 45m me distanciaría unos 2 km y después pondría un ritmo de 5m 20s sabiendo que ese era cómodo para mi, que lo podría mantener. Así lo hice llego el km 10, todo perfecto, el 15 igual en el 20 pensé que si todo seguía así intentaría a partir del 30 coger el globo de las 3h 30m que lo veía en algunas curvas. En el paso de la media empiezo a notar un dolor, en principio suave, en la rodilla derecha pero pienso que no es nada y continúo. A partir del 23 el dolor es casi insoportable y comienzo a bajar el ritmo. Sobre el 26 el dolor es inaguantable y se me comienzan a cargar el tibial y peroneo de la pierna izquierda como consecuencia de intentar corregir la postura para evitar el dolor de la rodilla. Me adelanta el globo de las 3h 45m, pienso si merece la pena seguir ya no voy a bajar de tiempo y estoy sufriendo mucho pero no se que nos hacer ser así y decido seguir a sabiendas de que puedo tener una lesión mayor. En el 30 ya no puedo mas el dolor es insoportable debo parar masajear la zona y pedir el spray a los de la cruz roja, pierdo mas tiempo y ese es el momento en el que decido que voy a terminar pase lo que pase. A partir de ahí todo son problemas mi Garmin se había desconfigurado en los túneles y cuando miraba el reloj y marcaba el km 34 resulta que después de correr un rato en la carretera aparecía el 33 e interiormente me decía “no puede ser, no puede ser” y seguía y seguía el dolor ya retumbaba en la sien pero no se porque seguía, en ningún momento ande, me paraba masajeaba el tendón y seguía corriendo ese primer km me volvía a ir a 5m 20s/km pero de momento empezaba al calvario. No se cuanto tiempo paso, se me hizo eterno pero al final apareció el km 40, el 41 y por fin el 42. ¡Esto esta hecho! ¡Lo has conseguido! ¡QUE GÜEVOS TIENES! Esto me lo repetí durante los 195 metros últimos y por fin la meta.
Esta carrera me ha enseñado muchas cosas. Hay que luchar, siempre hay que luchar, nada es gratis y nada se consigue de manera fácil, pero cuando se consigue luchando tiene un valor especial. Al principio estaba defraudado por hacer 4h 4m pero ahora, una semana después es la carrera que mas satisfacción personal me ha proporcionado. Me siento orgulloso de mi mismo.
Un saludo a todos y ya os contare la siguiente.
martes, 10 de mayo de 2011
Un poco más!
Un poco más! - es lo que nos demuestra este compañero, deportista y amigo cada vez que compartes algún momento de tu vida con él.
Sencillez, honradez, motivación, sacrificio, lucha, pasión, amor por todo aquello que tiene que ver con el deporte en general, con el atletismo y esquí en particular.
Una persona que lleva hasta el límite sus esfuerzos, a pesar de decir: "Echamos un trote... pero de tranqui!" jejejeje, este tipo no sabe lo que es tranqui, o mejor dicho... si eso es tranqui? como será el correr?
Son muchas sus hazañas, son muchos sus esfuerzos casi tantos como amigos, repartidos ambos por toda la geografía española, el último logro fue:
101 km de Ronda-Málaga, en un tiempo de 10h y 10 min. a una media de 6min aprox. el kilómetro.
3000 participantes de todas partes de España y extranjero, su puesto: 6º en su categoría, 22º de la general.
Pues sí, muchos ya sabéis quien es D. Carlos Gómez Lozano "el Andorrano"
viernes, 8 de abril de 2011
10Kms del Puerto de Almería
II Marcha urbana “Almería por la Salud”
El próximo domingo 10 de abril se celebra la II Marcha urbana “Almería por la Salud”. La salida será a las 10.00 h. desde el aparcamiento de la Bola Azul con un recorrido urbano completamente llano de unos 9 kms. La inscripción es gratuita; se puede formalizar en cualquier Centro de Salud de la ciudad de Almería o el mismo domingo en la Salida.